発芽米を簡単においしく食べる方法！

ダイエットをしたい、ちょっとお腹周りが気になる。というあなたには
発芽米はぴったりです。

発芽米がダイエットにいい理由は２つあります。

発芽米はかみ応えがあり、満腹になる

発芽米は、白米よりもかむ力が必要になります。
噛む回数を増やすと、脳に「満腹」の指令が行きやすくなり、
口に入れるごはんがある程度の量でも、満腹になった気分になります。

もちろん発芽米はもともと歯ごたえもありますが、
「しっかり噛んで食べる」と意識しながら食べることも大切です。

よくかんで、食べ過ぎる前に満腹感を得るなら、いつものごはんを発芽米に変える方法が簡単です。

発芽米は食物繊維が豊富で、お腹にやさしい

発芽米は、白米よりも食物繊維が多く含まれる傾向にあります。詳しい発芽米の栄養価は、コチラのページで紹介しています。
発芽米に含まれる食物繊維を自然に食事でとることができます。

ごぼうやサツマイモなどをおかずに意識しているけど、結局料理が面倒、ってことありますよね。 ごはんなら毎日無理なく食べられるので、発芽米に置き換える習慣がおすすめです。

食物繊維を摂取すれば排便を促すことができダイエットにもつながりますし、デトックスになるので健康維持にもなります。

編集部が実際に試した発芽米ランキング

ファンケルの発芽米
	味わい深く、プチプチ・もちもちとした食感が大好評です。 ファンケルの発芽米は、玄米をわずかに発芽させることで栄養価を最大限まで引き出したお米。
価格	1食あたり	送料	セット内容
780円	発芽米と白米を1:2	無料	1kg + 500g（増量）

やずやの発芽十六雑穀
	「やずやの発芽十六雑穀」のこだわりは、毎日続けられる手軽さとおいしさ。 小袋をサッと入れて、いつもより大さじ2～3杯くらい多めの水を入れて炊飯器で炊くだけ。
価格	1食あたり	送料	セット内容
1,701円	2合に発芽十六雑穀 1袋	5,000円以上で無料	15袋

プレミアム雑穀シェフズ米
	「プレミアム雑穀シェフズ米」はテレビに多数出演のシェフがプロデュースするだけあって味にはうるさい！ 15種類の雑穀をブレンドしているからもちもちして、冷めてもおいしく食べられます。
価格	1食あたり	送料	セット内容
1,000円	3合に1袋	無料	5袋